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溜冰及溜冰技巧

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发表于 2015-5-15 01:32:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
溜冰又称为旱冰,是由滑冰过渡而来,开始,为了在冰上能稳定地滑行,就在每只鞋底上镶有四只小冰刀,这样既稳定又安全。当春天来临,冰雪融化后,就用四只小轮代替四只小冰刀,也就是在一个可移动的底座上,这样,近代的溜冰就诞生了。
   

    溜冰的好处:

    溜冰是一项老少咸宜的健体运动,既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始,即使是刚懂走路的小孩,也可能是天才运动员.
  溜冰涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:
  加强血液循环,帮助肌肉发展。
   消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。
   透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快
   帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。
   只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份的吸收。

   通过学习,增强自信心,培养合群精神。
     发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。

    注意事项

    小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。
  溜冰前,先要做一些热身动作。
  开始溜冰时,要有十至二十分钟的轻松慢溜。
  人多时,应避免作突然停止或转身的动作。
  当离开或进入溜冰场时,应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。
  身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。
  当跌倒时,记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。
  初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝,以策安全。
  不要在街道及马路上溜冰,这样容易发生车祸等各种事故。
  停止溜冰后,要做些轻松运动使身体冷静下来,方可离开溜冰场。

    溜冰技巧

   一、v型走步

  1. 先以v型站姿站好。 两脚张开成v字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这直排轮中基本的站姿。
  2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
  3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
  4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。 依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。


    二、跌倒起立

  1、前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
  2 、膝盖下蹲。
  3 、先下膝盖着地。
  4 、手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
  5 、待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
  6 、右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
  7、双手用力下压将身体撑起。
  8、以v型站姿站好。


   三、前溜

  前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔,溜冰当然啰、除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求〝飘逸〞也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看。
   四、转弯
  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔,重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出 优美的弧线了 !

    五、t煞

  前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

    六、前溜转后溜

  当我们前溜要转后溜时可轻跳,转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以。
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